Život

26.1.2018.
Posavska Hrvatska

Novogodišnje odluke - vježbanje, mršavljenje, zdrava prehrana...

Novi život ne počinje (samo) 1. siječnja

Život : Novi život ne počinje (samo) 1. siječnja

Oko 80 posto onih kojima je upis u teretanu novogodišnja odluka odustanu u roku od mjesec dana

Prosinac je mjesec borbe protiv zdrave hrane i novogodišnje odluke "počet ću vježbati, smršavjet ću i zdravo ću se hraniti" nameću se same od sebe. Muška populacija želi beerceps (pivski trbuh) stesati u "pločice", a ženska skinuti kilograme zbog kojih im je mala crna haljina postala zaista mala pa prvih dana siječnja uplaćuju članarine u teretani ili fitness centru. Treba li čekati Novu godinu kako bismo si postavili nove ciljeve?

 

Što prije, to bolje

U Fitness studiju Gymnasium novogodišnji polaznici učlanjuju se od 15. siječnja do 15. veljače. Ondje mogu vježbati power pilates, step aerobic, aqua aerobik i TRX.

- U siječnju nam je došlo puno novih članova, baš u skladu s novogodišnjim odlukama. Situacija je ista i prije ljeta, kad žele dotjerati liniju za plažu. Pokažemo im vježbe, provedemo ih kroz teretanu i uputimo ih u sve kako bi mogli sami nastaviti treninge i ostvariti ciljeve - kaže trener Ivon Kraljević. Američke studije pokazale su da oko 80 posto onih kojima je upis u teretanu novogodišnja odluka odustanu u roku od mjesec dana dok je onih zbilja upornih tek 10 posto.

- To je jedna od prešućenih istina, ali tako je. Klijente trebamo podupirati, ali sav napredak svodi se na volju i želju osobe da ustraje. Ne bi se trebalo čekati 1. siječnja, u teretanu se može doći kad god; što prije to bolje. Ne morate čekati da vam nekakav događaj bude katalizator za rad na svom zdravlju - ističe Ivon. Gotovo svi polaznici žele smršavjeti, a prva stvar koju im instruktori objasne jest da to ne ide onako kako su oni to zamislili. Klijenti to više-manje dobro prihvate, kao i promjenu prehrane, što im isprva bude mali šok. Najčešća izlika za odustajanje jest nedostatak vremena, ističe Ivon: - Osoba propusti tri treninga i misli da je sve propalo, što nije istina. Povede se za tim i više ne dolazi. Oni koji odustanu vrate se prije ljeta ili u novom ciklusu nakon Nove godine.

Dolazak u teretanu, kaže, definitivno je dobra novogodišnja odluka: - Osoba se, ako ništa drugo, upozna s atmosferom u teretani. Ako već mislite upisati se, moj je savjet - povedite nekoga kako vam okolina ne bi bila strana i automatski ćete imati osobu koja vas drži odgovornim za vašu odluku, kao i vi njega. Najkritičnija su prva dva mjeseca; tko ih izdrži postaje stalni klijent.

 

Kilogrami na posljednjem mjestu

Mihaela Ćosić, Martina Jelinić i Dražen Marinčić suvlasnici su Fitness centra Flow u kojem polaznici mogu pohađati pilates, dance flow, aerobik, zumbu, ground floor method i booty alert.

- Ako je nova godina, i usto ponedjeljak, to je vrijeme za 'kretanje'. Radila sam i u teretani i val upisa nakon božićnog tulumarenja i prejedanja bude ogroman. Krivulja upisa skače, pa pada do proljeća kad se počinju nositi kratki rukavi. Otkad smo otvorili Flow to se malo promijenilo jer ljudi dolaze ovamo s drugim potrebama. Netko će doći sa željom da skine 15 kilograma, ali to se promijeni zato što ne pridajemo pažnju kilogramima već lokomotornom i dišnom sustavu, kako osoba funkcionira u glavi te koji je motiv njenog dolaska. Fizički izgled dođe na kraju, kao rezultat ili posljedica unutarnjeg stanja - kaže Mihaela, instruktorica pilatesa, joge, aerobika i zumbe.

- Mislim da nam u siječnju dođe najviše novih članova, koji su još uvijek tu jer još nije prošao taj prvi, krizni mjesec. Novi članovi se još uvijek upisuju - ističe Martina, instruktorica grupnog fitnesa i ground force methoda. Prevagnu cijenom pristupačniji grupni treninzi, ali rezultati se brže postižu individualnim pristupom. Osobe koje dođu same svakako ostvare rezultate zbog izražene snage volje, a i češće ostaju na treninzima, dok polaznici koje dolaze u grupama ovise o odlukama većine. Žene prevladavaju na treninzima, no od prošle godine Dražen vodi grupu za muškarce. Koncept pilatesa i joge nije im baš posve prihvatljiv, ali i to se mijenja.

- Pilates i joga muškarcima nisu spojivi s njihovim spolom, ali i naš Dražen to radi i daje primjer dečkima koji su se okupili oko njega da probaju. Onda vide da nema "muških" i "ženskih" vježbi - ističe Martina i dodaje da tek jedan posto muškaraca vježba jogu, no Flow radi tek dvije godine, pa vjeruje da će s vremenom biti više polaznika.

- Predložimo im vježbu za pokretljivost zglobova i oni pomisle "hajde, dobro", ali onda vide da im je to slaba karika, a činjenica je da je osoba jaka koliko i najslabija karika u tijelu. Uzalud im je "nabijanje" mišića ako nisu mobilni i fleksibilni - kaže Mihaela. Najčešći razlozi odustajanja od treninga, ističu djevojke, je stavljanje sebe na posljednje mjesto i rješavanje problema, primjerice, kratkoročno tabletom umjesto dugoročno vježbanjem. Ako vježbanje jest novogodišnja odluka onda zbilja treba krenuti 1. siječnja, a ne 21. jer Mihaela kaže da se u tih 21 dan nastavlja božićno raspoloženje. Martina zaključuje kako ne treba vježbati za ljeto - već za sebe.

Uskoro će novi 'prvi' i bit će četvrtak. Tko počinje vježbati četvrtkom kad je to praktički petak, što je praktički vikend? Trebamo biti svjesni da su ciljevi ostvarivi čitave godine i da treba biti sebi prvi svakoga dana, a ne samo od prvog u mjesecu. 

Posavska Hrvatska : Dostupniji stanovi za kvalitetniji život
Dostupniji stanovi za kvalitetniji život

Početkom prosinca na adrese predstavnika stanara 16.840 stambenih zgrada s prizemljem i tri ili više etaža trebala bi stići pisma Koordinacijskog odbora društava i udruga HP i HT umirovljenici Hrvatsk ...

Posavska Hrvatska : "Polarni san" Davora Rostuhara
"Polarni san" Davora Rostuhara

U punoj dvorani Centra za mlade proteklog petka, u sklopu ciklusa predavanja Udruge Academico Čovjek zna, poslušaj ga predavanje pod nazivom Polarni san održao je putopisac Davor Rostuhar. Na Južni po ...

Posavska Hrvatska : Za osmijehe malih pacijenata
Za osmijehe malih pacijenata

O čemu ovisi veličina nečijeg srca? O emocijama, solidarnosti... i genetici. Tako su nam to u srijedu objasnili mali pacijenti s Odjela za pedijatriju Opće bolnice Dr. Josip Benčević tijekom radionice ...

Posavska Hrvatska : Najezda stršljena
Najezda stršljena

Posljednjih dana čitamo da je primijećeno puno stršljena, a s obzirom na to da njihov ubod može biti smrtonosan, nitko tu vijest ne shvaća bezazleno. Veći broj stršljena primjećuje se i kod nas u Slav ...

Posavska Hrvatska : Svaki je posao važan, od jednog balona do 3.000 komada
Svaki je posao važan, od jednog balona do 3.000 komada

Na uglu slavonskobrodske Zrinske i Gunduliće ulice nalazi se dobro poznat lokal u koji su u proteklih 15-ak godina svratili mnogobrojni Brođani, ali i mušterije iz mnogih drugih krajeva Slavonije, Bar ...

Posavska Hrvatska : Prevrtljive prognoze prorijedile štandove uz ceste
Prevrtljive prognoze prorijedile štandove uz ceste

Hrvatska po vremenskim prognozama sve više nalikuje Kaliforniji, a uvijek sunčano s jakim padalinama ne odgovara voću koje je ove godine uranilo čak dva tjedna. Uobičajeni raspored berbe, koji se u se ...

Posavska Hrvatska : Umjetničke figurice od ticino mase
Umjetničke figurice od ticino mase

Slatke jestive figurice - Vrsaljko, Mandžo i Dalić iz Slađanine radionice

Posavska Hrvatska : Dječji osmijeh na ringišpilu vrijedi truda
Dječji osmijeh na ringišpilu vrijedi truda

Pokretni zabavni park kao obrt obitelj Karešin otvorila je 2007. godine, a u tom su se poslu, kako kažu, našli slučajno.- Po struci sam autolimar i autolakirer i održavao sam i farbao lunaparkove. Dog ...

Posavska Hrvatska : Branitelji nisu teret nego potencijal
Branitelji nisu teret nego potencijal

U povodu Dana pobjede i domovinske zahvalnosti i Dana hrvatskih branitelja proteklog petka izaslanstva županijske i gradske uprave, Policijske uprave brodsko-posavske, Hrvatske vojske, političkih stra ...

Posavska Hrvatska : Mreža potpore za povratnike u normalan život
Mreža potpore za povratnike u normalan život

Resocijalizacijom i reintegracijom počinitelja kaznenog djela osuđeniku na probaciji omogućava se da kaznu "odradi" bez gubitka posla i društvenih kontakata, a stručnom pomoći nastoji se utjecati na njegovo ponašanje.

Posavska Hrvatska : Želja je da građani dobiju pomoć kada im je potrebna
Želja je da građani dobiju pomoć kada im je potrebna

11. tjedan psihologije obilježen s 25 radionica, 10 predavanja i sedam izložbi

Posavska Hrvatska : Sve se promijenilo...
Sve se promijenilo...

Maturalna večer - nekad i sad